こんにちは、歯科医師の山本です。
寒くなって来て風邪をひいている人が多くなって来ましたね。風邪にはマスクをすると良いと言われていますが付け方を誤ると全く効果が無いものになってしまいます。よくある間違いが鼻が出てしまっていること。鼻詰まりで苦しいから鼻を出したくなる気持ちはわかりますが鼻を覆うようにしましょう。鼻詰まりには鼻うがいです。ぬるま湯に食塩を溶かしてやってみて下さい。
それとマスクをすれば口が開いていても良いと勘違いされている人もいるようです。無意識で口が開いている方もいると思いますが口呼吸は風邪の原因にもなりますので口は閉じることをお勧めします。
鼻詰まりがなくても口呼吸をしている方、お口の周りの筋肉が衰えています。「あいうべ体操」でお口の筋肉を鍛えて下さい。あいうべ体操をご存知ない方は待合室の本棚にあいうべ体操の本があるのでご覧になってみて下さい。
それでは皆さん、素敵な年末年始をお過ごし下さい。