最近、鼻うがいを勧めてるのですがなかなかやってくれなくてどうしたらいいのかなぁ？？と考えてる歯科医師の山本です。
僕にとっては鼻うがいは水を飲むくらい普通にできるものなのですが一般的には怖いというイメージがあるようです。
そこで鼻うがいを楽にできる方法、というかコツをお伝えしたいと思います。
一つ目は水の温度、これはぬるま湯がいいです。指を入れて少し温かいなぁくらいがオススメ。その方が鼻腔が開く感じがします。
二つ目は食塩水の使用。水が鼻に入ると痛いのに鼻水は鼻の中にあっても痛くないですよね。これってしょっぱいからなんです。なので鼻水と同じくらいになるように塩を入れると痛くないんです。
三つ目は鼻への入れ方。上を向くとむせますが下を向いたまま吸い上げるとむせずに勝手に口から出て来ます。
以上に気をつけて鼻うがいすると楽にできますよ。
本当にアレルギーや風邪に効果があるので是非是非やって見てくださいm(_ _)m